Novas diretrizes dos cardiologistas americanos sobre exercícios e o coração

A prática regular de atividades físicas figura entre os pilares mais importantes para a proteção da saúde cardiovascular. O movimento atua na redução da pressão arterial, no controle do colesterol e da glicemia, na manutenção do peso e no fortalecimento do próprio coração, que passa a bombear o sangue de forma mais eficiente. Além disso, a rotina ativa promove a melhora da circulação, ajuda a deixar os vasos sanguíneos mais flexíveis e age no combate aos processos inflamatórios.

Um estudo veiculado na revista Sports Medicine Open aponta que quem pratica esportes desde a infância apresenta vantagens permanentes para o órgão. “O exercício melhora a sensibilidade à insulina, regula o perfil lipídico e reduz o estresse, que são fatores fundamentais para proteger o coração a longo prazo”, reforça o cardiologista Dr. Rafael Marchetti. Desse modo, um estilo de vida ativo auxilia na prevenção de uma série de enfermidades que acometem o sistema circulatório, a exemplo da hipertensão, aterosclerose, infarto, AVC e insuficiência cardíaca.

Pesquisa coordenada pela Universidade de Harvard demonstra que a atividade física é capaz de diminuir em até 38% a mortalidade por problemas cardiovasculares, variando conforme a intensidade e o volume dos treinos. Vale ressaltar que, para indivíduos já diagnosticados com condições cardíacas, o exercício permanece como um forte aliado terapêutico, colaborando para o controle do quadro e mitigando o surgimento de novas complicações sob supervisão médica.

O novo documento da cardiologia americana

Em outubro, o American College of Cardiology (ACC) divulgou um artigo científico no Journal of the American College of Cardiology (JACC) reunindo diretrizes cruciais sobre o tema. A principal mensagem é que a atividade física precisa ser receitada como parte indispensável do cuidado cardiovascular rotineiro, integrando o tratamento da mesma forma que um medicamento, e não figurando apenas como um conselho vago ao término da consulta.

Essa prescrição deve vir individualizada, considerando o perfil clínico, os sintomas, as metas terapêuticas, as preferências de cada um e a capacidade funcional. O material também alerta que um condicionamento físico deficiente representa um risco ao coração comparável ao tabagismo, à hipertensão, ao colesterol elevado e ao diabetes.

Qual o volume ideal de exercícios?

Para garantir a proteção cardíaca, o documento aponta que adultos saudáveis devem acumular ao menos 150 minutos semanais de aeróbico moderado ou 75 minutos de aeróbico vigoroso. Contudo, os ganhos de saúde ampliam-se quando há um volume maior de esforço, alcançando cerca de 300 minutos de moderação ou 150 minutos de alta intensidade por semana.

“O coração é um músculo e responde positivamente aos estímulos físicos adequados. Atividades aeróbicas trazem adaptações cardiovasculares importantes, melhorando a capacidade de bombeamento do sangue, a eficiência da circulação e a utilização de oxigênio pelo organismo”, comenta o médico cardiologista Dr. Roberto Yano. “A musculação complementa os benefícios dos exercícios aeróbicos. Ela contribui para o controle metabólico, melhora a sensibilidade à insulina e auxilia na preservação da massa muscular, especialmente com o avanço da idade”, conclui.