Parei a caneta emagrecedora: entenda como evitar o efeito rebote

Quem usa caneta emagrecedora geralmente tem uma dúvida na cabeça: “Se eu parar, o peso volta?” Há evidências científicas de que, sim, após a interrupção do tratamento, pode ocorrer um efeito rebote. Esse fenômeno pode se manifestar por diversos motivos, sendo que o principal deles não tem nada a ver com falta de disciplina: é o que acontece quando o remédio sai de cena.

Uma meta-análise publicada no BMJ, que juntou 37 estudos e mais de 9 mil participantes, mostrou que o reganho costuma ser gradual: em média, uns 400 gramas por mês. Se o ritmo se mantiver, em cerca de um ano e oito meses o peso pode voltar ao que era antes do tratamento. Já os marcadores de saúde, como pressão e colesterol, tendem a retornar ao patamar inicial um pouco antes, por volta de um ano e quatro meses.

É importante destacar que o risco de reganho de peso após parar a caneta emagrecedora tende a ser mais elevado em casos nos quais não há uma mudança sustentável e consistente no estilo de vida. Seus hábitos diários são pilares que fazem toda a diferença para a preservação da saúde e do bom funcionamento do metabolismo ao longo do tratamento.

As alternativas farmacológicas, quando bem orientadas e acompanhadas por especialistas, colaboram para o tratamento de sobrepeso e obesidade. Porém, elas nunca devem ser encaradas como soluções isoladas ou milagrosas. Um dos maiores equívocos é atingir o peso desejado e acreditar que o trabalho está feito.

Por que o peso pode voltar depois que paro a caneta emagrecedora?

Durante a utilização desses produtos, que se baseiam especialmente em substâncias análogas de GLP-1 e GIP (semaglutida e tirzepatida, por exemplo), há um aumento na sensação de saciedade, o que impacta na quantidade de calorias ingeridas diariamente e, por consequência, no emagrecimento.

“Quando as canetas são retiradas, essas ações deixam de ocorrer e o organismo pode voltar a apresentar uma maior pressão biológica para recuperar o que foi eliminado”, esclarece a Dra. Sandra Fernandes, médica nutróloga da Kora Saúde.

Uma revisão publicada na revista eClinicalMedicine, do grupo The Lancet, aponta que existem fatores físicos, comportamentais e ambientais associados ao reganho de peso após a suspensão do uso de canetas emagrecedoras. Esses pontos voltam a pesar quando os remédios deixam de atuar no controle da fome. Por isso, é preciso ter em mente que o efeito rebote costuma ser resultado de um conjunto de elementos, e não de algo isolado.

“Quando a medicação é suspensa, principalmente sem um plano estruturado de hábitos adequados, o organismo passa a fazer exatamente o que fazia antes: preservar peso, reduzir gasto energético, aumentar fome. Isso está descrito na fisiologia da obesidade há décadas. O que os novos medicamentos trouxeram foi potência, não uma nova regra biológica”, comenta a Dra. Ana Luísa Vilela, especialista em endocrinologia e em cirurgia geral e bariátrica.

Como evitar recuperar o peso perdido após o tratamento?

O que você precisa saber é que não existe algo que possa ser apresentado como “infalível” para impedir totalmente o efeito rebote depois do tratamento. A resposta ao uso desses medicamentos é individual e varia de acordo com cada pessoa – então, nada de se comparar!

Contudo, há medidas que podem ser citadas como verdadeiras aliadas para auxiliar na diminuição das chances do reganho de peso após parar a caneta emagrecedora. Mais do que o número que você vê na balança, o foco precisa ser o bem-estar, a saúde, o bom funcionamento do corpo e a qualidade de vida a longo prazo. Conheça as estratégias indicadas:

1. Consuma fibras e proteínas

Quando o assunto é evitar o reganho de peso após parar caneta emagrecedora, o papel da dieta se destaca. A recomendação é montar refeições nutritivas e coloridas – deixando de lado ultraprocessados e alimentos gordurosos e priorizando o consumo de vegetais, frutas, legumes e outras opções naturais.

As proteínas, por exemplo, se sobressaem em termos formação e preservação da massa muscular durante o uso de canetas emagrecedoras. Revisões recentes indicam que os agonistas de GLP-1 e os agonistas duplos GLP-1/GIP reduzem peso e gordura corporal, mas também podem reduzir massa magra. Em uma meta-análise publicada em 2024, a perda de massa magra correspondeu a cerca de 25% da perda total de peso observada em alguns estudos.

Músculos são indispensáveis para o metabolismo, a funcionalidade diária, a força, a autonomia e a longevidade. Evidências científicas já mostram que indivíduos com maior massa muscular tendem a apresentar melhor equilíbrio metabólico, menor inflamação sistêmica e mais resistência a doenças cardiovasculares e metabólicas.

As fibras, por sua vez, podem contribuir para prolongar a sensação de saciedade e agem favoravelmente no intestino, que pode ser afetado tanto por alterações na alimentação quanto pelo uso de canetas emagrecedoras.

2. Treine força regularmente

Modalidades aeróbicas costumam ser as mais lembradas quando o tema é emagrecimento, mas os treinos de força não devem ser esquecidos. A musculação é relevante para a manutenção de massa magra e para a parte articular e óssea, além de trazer repercussões benéficas ligadas ao gasto energético.

3. Preste atenção no estresse e no sono

Para manter um peso corporal saudável, precauções como gerenciar o estresse e dormir bem no cotidiano não devem faltar. Diversos estudos mostram que o estresse crônico pode elevar em até 50% o risco de ganho de peso desproporcional, dependendo do indivíduo. Já a privação de sono desregula hormônios como a leptina e grelina, que regulam fome e saciedade, podendo aumentar o desejo por alimentos mais calóricos e, assim, tornar mais difícil adotar uma dieta balanceada.

4. Cuide do corpo sem viver em restrição

Depois do tratamento com caneta emagrecedora, você pode sentir uma pressão emocional de “ter que fazer tudo certo” para não sofrer com o reganho de peso. Esse estado de vigilância faz mal para a sua saúde mental, desencadeando ciclos de culpa e ansiedade, e dificulta o seguimento de um estilo de vida que seja bom para o organismo. Tente cuidar do seu corpo sem viver em restrição!

5. Mantenha o acompanhamento

A obesidade é uma doença crônica e multifatorial que demanda um acompanhamento contínuo com profissionais como endocrinologistas e nutricionistas – e isso não muda mesmo se, no seu caso, foi possível reduzir a dose ou até mesmo suspender a caneta emagrecedora. Essa supervisão possibilita acompanhar como o seu corpo está reagindo e a identificar precocemente qualquer alteração no peso ou no parâmetro metabólico.