Treinar em jejum usando caneta emagrecedora faz mal? Entenda

A prática de praticar musculação ou corrida matinal antes da primeira refeição ganhou muitos adeptos, mas exige precauções extras quando combinada ao uso de medicamentos para perda de peso. Fármacos como a semaglutida e a tirzepatida atuam prolongando a saciedade e inibindo a fome, o que costuma levar a longos períodos sem alimentação ou a um consumo calórico abaixo do necessário. Ao somar o estômago vazio a essa restrição diária, a energia destinada a atividades físicas intensas pode ficar seriamente comprometida.

Queda de energia e riscos no rendimento

O organismo humano possui a capacidade de recorrer a estoques internos de glicogênio muscular e hepático quando nos exercitamos sem comer imediatamente antes. O impasse surge quando essa prática coincide com um aporte calórico cronicamente baixo ao longo do dia.

Sob essas condições, o praticante pode apresentar tonturas, cansaço extremo, fraqueza muscular e decréscimo expressivo no desempenho. Além disso, efeitos colaterais comuns a essas medicações, como náuseas e episódios de vômito, podem prejudicar a hidratação e agravar a indisposição física.

No caso de pacientes que combinam as canetas com insulina ou sulfonilureias, há ainda o perigo de hipoglicemia severa. Para quem utiliza apenas semaglutida ou tirzepatida de forma isolada, contudo, esse risco metabólico é consideravelmente mais baixo.

O impacto na massa muscular durante o emagrecimento

Um dos pontos centrais no processo de emagrecimento é garantir que a redução de medidas não ocorra primordialmente à custa de tecidos nobres, como a massa magra, que engloba músculos e fluidos corporais.

Dados do subestudo de composição corporal da pesquisa “STEP 1”, divulgado em 2021 pelo Journal of the Endocrine Society, monitoraram 140 voluntários. Ao fim de 68 semanas, os pacientes tratados com semaglutida registraram uma queda de 19,3% de massa gorda e de 9,7% de massa magra, embora a proporção final de massa muscular em relação ao peso corpóreo total tenha apresentado melhora.

Cenário análogo foi verificado no estudo “SURMOUNT-1”. Uma análise com 160 voluntários, publicada em 2025 no periódico Diabetes, Obesity and Metabolism, indicou que cerca de 25% do peso eliminado com o uso de tirzepatida correspondia à massa magra.

Apesar de esses levantamentos não terem associado diretamente os treinos sem alimentação à perda de massa magra, as estatísticas confirmam a urgência de blindar a musculatura por meio de exercícios de força e consumo adequado de proteínas.

O que a ciência indica sobre aliar remédios e exercícios

A relevância do exercício físico conjunto às medicações ficou evidente em um ensaio clínico divulgado em 2021 pelo The New England Journal of Medicine. Sob liderança de Lundgren e equipe, o estudo avaliou 195 adultos com obesidade que concluíram uma dieta prévia para emagrecer.

Ao longo de doze meses, os indivíduos foram divididos para receber liraglutida, realizar treinos físicos, adotar ambas as frentes ou receber placebo. Aqueles que associaram a medicação aos exercícios físicos conquistaram os índices mais expressivos na manutenção do peso atingido e na redução percentual de gordura.

Reforçando esse panorama, a Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou em diretriz lançada em dezembro de 2025 que os tratamentos com agonistas de GLP-1 necessitam de acompanhamento focado em hábitos saudáveis e exercícios físicos, admitindo inclusive abordagens comportamentais estruturadas.

É obrigatório comer antes de se exercitar?

A realização de treinos em jejum não precisa ser vetada indiscriminadamente para todos os pacientes em tratamento farmacológico para perda de peso. A conduta ideal varia conforme o perfil nutricional individual, o tipo de fármaco prescrito, a exigência do treino e a resposta de cada corpo.

Indivíduos que enfrentam refluxo, baixa ingestão ou fraqueza podem se beneficiar com uma refeição leve e de digestão facilitada minutos antes da movimentação. Mais do que proibir totalmente a prática, a orientação primordial consiste em assegurar que a perda de apetite induzida pelas canetas não sabote o aporte de nutrientes indispensáveis à recuperação física e à preservação dos músculos.