Skincare na menopausa: 8 cuidados essenciais para a pele

A chegada da menopausa provoca diversas transformações no organismo, sendo a pele um dos órgãos que mais refletem essas alterações hormonais. Com a queda nos níveis de estrogênio, tornam-se comuns mudanças na elasticidade, na textura e na capacidade de reter água, além da intensificação do ressecamento. Dessa forma, os cuidados diários com a pele deixam de ser apenas um hábito estético e passam a atuar diretamente na saúde e no conforto cutâneo.

Embora essas transformações façam parte do envelhecimento natural, é totalmente viável ajustar os hábitos e os cosméticos para suprir as demandas dessa fase. A reidratação intensiva, o uso constante de protetor solar e a seleção criteriosa de ingredientes são fundamentais para proteger a qualidade do tecido. “A pele na menopausa precisa de uma abordagem que priorize a barreira cutânea, a hidratação e a proteção contra os danos ambientais. O objetivo não é interromper o envelhecimento, mas oferecer condições para que ela se mantenha saudável e funcional”, explica a dermatologista Marina Albuquerque. A seguir, veja oito recomendações indispensáveis para incorporar na sua rotina.

Reforce a hidratação da pele O ressecamento cutâneo é uma das queixas mais recorrentes durante o climatério. A baixa nos níveis de estrogênio prejudica a fabricação de lipídios e a retenção hídrica, causando perda de viço. Por isso, recorrer a cremes com substâncias reparadoras é o passo inicial para modificar os hábitos diários.

Componentes como a glicerina, o ácido hialurônico, o pantenol e as ceramidas ajudam a devolver o conforto e a umidade à face. Produtos com texturas cremosas também são excelentes opções para quem sofre com o ressecamento excessivo. “A escolha do hidratante deve considerar a condição da pele, e não apenas a idade. Em muitos casos, uma fórmula que combina agentes umectantes e emolientes ajuda a reduzir a perda de água e a melhorar a sensação de conforto”, orienta a especialista.

Priorize a proteção solar diariamente A incidência da radiação ultravioleta é um dos principais gatilhos para o envelhecimento precoce. Na menopausa, período em que o tecido apresenta maior fragilidade e menor elasticidade, a fotoproteção assume um papel ainda mais crítico.

“O uso diário de um protetor solar de amplo espectro, com FPS 30 ou superior, é indispensável. A aplicação deve ser feita pela manhã e reaplicada ao longo do dia, especialmente após suor intenso, contato com água ou exposição prolongada ao sol. Chapéus, óculos escuros e a busca por sombra também ajudam a complementar a proteção. Vale lembrar que a fotoproteção não deve ser restrita aos dias ensolarados: a radiação ultravioleta está presente mesmo quando o céu está nublado”, recomenda Marina.

Aposte em uma limpeza gentil Peles mais secas ou sensíveis podem reagir de forma negativa a higienizações agressivas. O uso de sabonetes com alto poder detergente, banhos muito quentes e esfoliações constantes danificam a barreira cutânea e agravam o desconforto.

O ideal é priorizar limpadores suaves que preservem o equilíbrio natural. A higienização precisa ser feita sem esfregaços pela manhã e à noite, eliminando vestígios de maquiagem, poluição, oleosidade e filtro solar. “A limpeza não precisa deixar aquela sensação de pele repuxada para ser eficaz. Pelo contrário: quando há desconforto após lavar o rosto, pode ser um sinal de que o produto está removendo lipídios importantes para a proteção cutânea”, afirma a dermatologista.

Inclua antioxidantes na rotina diurna Os antioxidantes funcionam como grandes aliados no combate aos danos diários durante essa etapa da vida. A vitamina C, por exemplo, neutraliza os radicais livres ligados ao estresse oxidativo, além de estimular a produção de colágeno e uniformizar o tom. Aplicada pela manhã antes do protetor solar, ela potencializa a defesa contra agressões externas.

“Outros antioxidantes, como a vitamina E e a niacinamida, também podem ser considerados, dependendo das necessidades individuais. A escolha do produto deve levar em conta a tolerância da pele, especialmente em casos de sensibilidade. O uso de antioxidantes não substitui a fotoproteção, mas pode integrar uma rotina voltada à preservação da qualidade cutânea”, observa a médica.

Considere ativos que estimulem a renovação celular Com o passar dos anos, a renovação das células desacelera, resultando em uma textura irregular e perda de luminosidade. Nesse cenário, substâncias como os retinoides ajudam a atenuar linhas finas e sinais de fotoenvelhecimento.

Derivado da vitamina A, o retinol é um dos compostos mais estudados, mas precisa ser inserido de maneira gradual, respeitando a tolerância da pele. “Os retinoides podem trazer benefícios importantes, mas não devem ser utilizados de maneira indiscriminada. Em uma pele que já apresenta ressecamento ou sensibilidade, é fundamental ajustar a frequência e reforçar a hidratação para minimizar possíveis irritações”, explica Marina, reforçando que o acompanhamento profissional é essencial para evitar descamações intensas desnecessárias.

Cuide da barreira cutânea A barreira cutânea retém a umidade e blinda o organismo contra agentes externos. Como essa estrutura sofre alterações na menopausa, é fundamental protegê-la e evitar práticas que a enfraqueçam.

“Ceramidas, colesterol e ácidos graxos são componentes que podem contribuir para a recuperação da barreira cutânea quando presentes em formulações adequadas. Também vale reduzir o uso simultâneo de muitos ativos potencialmente irritantes, como ácidos esfoliantes e retinoides, especialmente quando não há orientação profissional. Uma rotina mais simples, consistente e bem tolerada pode ser mais eficiente do que a combinação de diversos produtos”.

Não se esqueça da região do pescoço e do colo Embora o rosto receba maior atenção, o colo e o pescoço também sofrem com a exposição solar e as variações hormonais, tornando-se mais finos e com menor elasticidade.

“A recomendação é estender os cuidados básicos para essas áreas, incluindo limpeza suave, hidratação e proteção solar. Caso haja interesse em utilizar ativos como retinol, é importante considerar que o pescoço pode ser mais sensível do que o rosto. A introdução deve ser feita com cautela e, preferencialmente, com orientação dermatológica. Movimentos delicados durante a aplicação também ajudam a evitar o atrito desnecessário”, indica Marina.

Adapte a rotina às necessidades da sua pele O ponto principal do skincare pós-menopausa é compreender que não existe uma fórmula única. Algumas mulheres enfrentam ressecamento severo, enquanto outras mantêm a oleosidade ou desenvolvem quadros de sensibilidade.

Uma avaliação com um dermatologista ajuda a identificar particularidades e a tratar condições como rosácea, manchas ou dermatites. Hábitos como boa alimentação, sono adequado, evitar o cigarro e proteger-se do sol completam o cuidado global. “O melhor cuidado é aquele que considera a pele de forma individualizada. A menopausa não significa que todas as mulheres terão as mesmas alterações, e a rotina deve acompanhar essas diferenças”, conclui a especialista.